テストの点数が悪い中学生の原因は?親のNG･OKな声かけと環境づくりで挽回する学習法

「部活も勉強も頑張ってるのに、なんでテストの点数が悪いの?勉強が足りない?」と悩むママが多く、私も原因を調べてみました。

中学生のテストの点数が悪くなる原因は、努力不足ではなく、日頃の疲れ･勉強のやり方･生活リズム･学習環境の乱れにあります。

環境を整え、勉強のリズムを立て直せば、今からでも挽回可能です!

「点数が悪い＝努力不足」と思い込まず、親が正しい関わり方と環境づくりで、子どものやる気を引き出せます。

親子で焦りや不安から解放され、子どもが自信を取り戻し、前向きに勉強へ取り組めますよ。

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テストの点数が悪い中学生原因は努力不足ではない!

部活も学校生活も全力でやっている子どもを見ていると、テストの点数が悪くて落ち込む姿に胸が痛みますよね。「努力が足りない!」と叱ってしまうことも。

テストの点数が悪い原因は、単に「努力不足」とは言い切れません。心や体、環境など、見えにくいところに理由が隠れています。

テストの点数が悪い中学生の原因を1つずつ見ていきましょう。

1.部活で疲れている

中学生になると、多くの子どもが部活に参加しますね。特に新1年生は、学校生活にもまだ慣れないうえに体力も十分ではないため、毎日の練習や大会準備で心身ともに疲れがたまりやすいです。

帰宅すると「やっと座れた…。」と言わんばかりにぐったりしている姿や、宿題を始めてもすぐ休憩したがる姿を見かけませんか?

部活や練習で疲れていると、帰宅後すぐ横になったり、宿題を始めても集中力が続かない、覚えたことを忘れやすいなどのサインが出ます。こうした様子が見られたら、体力や集中力の回復が必要です。

子どもの様子とサインをまとめました。

子どもの様子	サイン
帰宅後すぐに横になったり、ぐったりしている	部活での疲れがたまり体力の限界を迎えているサイン
宿題をやっていても、集中が途切れたりすぐ休憩する	集中力の持続には体力が必要で切れかけているサイン
覚えたつもりのことを何度も忘れる	学習内容が記憶に定着していないサインで、睡眠不足の可能性も
イライラしたり、つい言い訳が増える	睡眠不足や疲労による集中力低下が影響しているサイン

心理学の研究でも、「疲労やストレスは集中力･記憶力に影響する」と分かっています。十分な休息や睡眠が取れていない場合、勉強しても記憶が定着しにくいのです。

次に、休息をとる方法をみていきましょう。

休息をとる方法

疲れている日は無理に勉強させず、休息を優先させましょう。体力と集中力が回復すると、同じ勉強時間でも成果がアップしますよ。

頑張りすぎているお子さんに、息抜きしてもらう時間であり、コミュニケーションの場にもなります。

休息方法、具体的なやり方、効果･ポイントを表にまとめました。

休息方法	具体的なやり方	効果･ポイント
何もしない 時間	帰宅後の15~20分、疲れた体と頭をリセット おやつや雑談でリラックス	神経を落ち着かせ、次の勉強に 集中しやすくなる
入浴や ストレッチ	湯船につかる、軽いストレッチ	体の緊張をほぐし、自律神経を 整えて集中力が回復する
睡眠を優先	中学生は8時間が理想 夜更かしより早く就寝	記憶の定着がスムーズになり、 日中の集中力もアップする
声かけで 安心感	「今日は疲れてるね」と声かけ	安心感で心が落ち着き、翌日に 気持ちを切り替えやすくなる

こうした疲労から集中力低下の問題だけでなく、「勉強時間は確保しているのに成果が出ない」場合もあります。

次は、その原因と親が気づきやすいポイントについて詳しく見ていきましょう。

2.効率の悪い勉強をしている

部活で疲れて帰ってきても、宿題やワークをしっかりこなしている中学生も多いです。頑張り屋のお子さんが、テストの点数が悪い結果になると、親としては「どうして?」と心配になりますよね。

ノートを丁寧にまとめたり、問題を解いて丸付けるだけでは、理解や記憶が深まらず、時間をかけても成果が出にくい状態です。

効率の悪い、ありがちな勉強例と原因をまとめました。

ありがちな勉強例	原因
ノートを丁寧にまとめるだけで満足	「きれいに書く」ことが目的になり、理解や復習につながらない
問題集を解いて丸付けをしたら終了	間違えたところを復習しないため、理解が定着しない
テスト前日に一気に詰め込んで徹夜	一時的に覚えたとしてもすぐ忘れ、記憶の定着につながらない

教育心理学の研究でも、「一度に覚えるより、時間をあけて復習した方が記憶に残りやすい」「間違いを振り返ると理解が深まり成績向上につながる」とわかっています。

勉強のやり方は、学校ではあまり教えてもらえません。塾や家庭で工夫するしかなく、「効率が悪い」ことに気づかないまま頑張り続けているお子さんも多いのです。

学習のポイントは後述【テストの点数が悪いを挽回!意識して実践するポイント】で解説します。

3.生活リズムや学習環境が乱れている

テストの点数が悪い･思うように伸びないとき、「疲れている」「勉強のやり方が合っていない」以外に、生活リズムやスマホの使い方など「環境面」が影響しています。

寝る時間が遅く朝起きるのがつらいと、睡眠不足や体内時計の乱れで集中力･記憶力が低下。スマホや家の音で集中できない環境も、学習の妨げになりますよ。

下記のように、子どもの様子から「生活リズムの乱れサイン」が見えたら要注意です。

子どもの様子	サイン
寝る時間がどんどん遅くなっている	睡眠不足により、朝の集中力･記憶力が低下しているサイン
朝起きるのがつらく、登校前にぼんやりしている	体内時計が乱れ、1日のリズムが崩れているサイン
スマホを手放せず、勉強開始まで時間がかかる	勉強よりスマホが優先になり、「やる気がないように見える」サイン
家での学習環境が集中力をさまたげる	テレビや兄弟の話し声など、集中をさまたげる環境となっているサイン

「もっと勉強しなさい!」と叱る前に、生活リズムや環境を整えることが、得点アップの第一歩です。

環境については後述「テストの点数が悪いを環境から変えて習慣化につなげる」で詳しく紹介します。

こうして原因を見ていくと、テストの点数が悪い=勉強不足ではなく、「心･体･環境のバランス」が大きく関係していると分かります。

悩むママ友が「責めるより、まず整える」と意識を変えたことで、親子で前向きに話せるようになりましたね。

次は、親としてどんな声かけや関わり方をすれば良いかを見ていきましょう。

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テストの点数が悪いを親のOK行動と声かけで変えていく

「つい強く言ってしまった…。」「もっと励ませたらよかったのに。」と、声のかけ方に迷ったり、後から落ち込んでしまうこともありますよね。

子どもに対して、親がNG行動を避けつつOK行動で声かけをすると、落ち込んだ気持ちを前向きに変え、テストの点数への取り組み方を良い方向に導けますよ。

落ち込んでいるときにどんな言葉をかけるかで、「次こそ頑張ろう」と思えるか、「どうせ自分なんて」と思ってしまうかが分かれます。

それでは、「つい言ってしまいがちなNG行動」と「子どもの気持ちを前向きにするOK行動」を見ていきましょう。

つい言ってしまうNG行動･声かけ

つい焦って口にしてしまう言葉の中には、子どもを傷つけるものもあります。

テストの点数が悪いとき、つい感情的に叱ったり、努力を否定したり、他人と比べる声かけはNGです。子どもの自信ややる気を奪い、学習に前向きに取り組む気持ちをさまたげてしまいます。

NG行動とつい言ってしまいがちな声かけをまとめました。

NG行動	NGの理由	ついやりがちな声かけ例
感情的に 責める	子どもは責められたと感じ、「頑張っても 無駄」と自己否定につながる	「どうしてこんな点数なの!?」 「全然ダメじゃない!」
努力を 強要する	今の努力を認めてもらえていないと感じ、 やる気が下がる	「次はもっと頑張りなさい」 「勉強しないと将来困るよ」
他者と 比較する	他人と比べられると劣等感が強くなり、 学習への意欲が下がる	「お兄ちゃんはもっとできてたよ」 「○○ちゃんはできてるのに」
過度に 心配する	不安を子どもに伝えてしまい、自分への 自信や安心感が減る	「これじゃ高校に行けないかも…」 「本当に大丈夫なの?」
結果だけに 注目する	結果で叱ると、努力や成長を認めて もらえず、次の挑戦意欲が下がる	「この点数じゃ話にならない」 「なんでこんな点数?」

テスト結果を見て親としてどう関わればいいのか悩むとき、ポイントは「NG行動を避けるだけでなく、正しい声かけ･行動に置き換える」ことです。

次は、子どものやる気を守りながら、前向きに支えるための正しい行動･声かけ例を見ていきましょう。

落ち込む子どもを前向きにするOK行動･声かけ

親として大切なのは、落ち込む子どもを前向きに導く関わり方です。

前述したつい言ってしまうNG行動･声かけを避けつつ、「共感で寄り添う」「努力を認める」「過去の自分と比べる」などのOK行動で、安心感を与えながら学習意欲を引き出せます。

OK行動･声かけ、ねらい･効果、声かけ例を表でまとめました。

OK行動･声かけ	ねらい･効果	声かけ例
共感で寄り添う	子どもの気持ちを受け止め、 安心感を与える	「今回は難しかったね」 「どう感じた?」 「疲れたよね、よく頑張ったね」
努力を認める	成長の実感を持たせ、 次の挑戦意欲につなげる	「頑張ってたの見てたよ」 「疲れてても最後までやり切ったね」 「時間かかったけど取り組んだのがすごいね」
他人ではなく“前回 の自分”と比べる	自己成長を意識させ、 劣等感を防ぐ	「前より漢字のミスが減ったね」 「計算ミスが減ったね」 「時間配分は上手になってきたね」
結果よりも 過程を評価する	子どもが努力の価値を感じ、 継続意欲が高まる	「この問題に挑戦したのはすごいね」 「ここまで計算頑張ったね」 「最後まで取り組んだのがよかった」
不安を言うより、 安心感を与える	不安や焦りを減らし、 集中力を回復させる	「大丈夫、次に向けて一緒に考えよう」 「焦らなくても少しずつ取り戻せるよ」 「この問題、一緒にやってみようか」

子どもにも言い分があります。親は否定したりせず、最後まで話を聞きましょう。

OK行動はNG行動と違い、子どもを責める言葉はなく、努力や過程を認めて寄り添う声かけです。悩むママ友が声かけを変えたら、息子に少しずつ変化が現れました。

親子の会話が前向きになると、家庭の空気も穏やかになり、自然と勉強時間も増えていきます。

次は、家庭でできる「勉強しやすい環境づくり」や「習慣化」のコツを見ていきましょう。

＼成績UPに直結する“親の声かけ”のコツ／

テストの点数が悪いを環境から変えて習慣化につなげる

実はそれだけが原因ではありません。勉強の「前提」となる「学習する環境」が整っていない場合、どんなに頑張ってもテストの点数が悪いままで伸び悩みます。

「時間･習慣･環境」に着目して整えれば、勉強の効率が上がるだけでなく、無理なく続けられる学習習慣が身につきますよ。

ここでは、家庭で無理なく取り組める環境づくりの工夫を「時間」「習慣」「環境」の順にご紹介します。

まずは「時間」について見ていきましょう。

時間|短時間集中できる学習時間を作る

部活や学校の宿題で疲れて帰宅した中学生にとって、長時間机に向かうのは大変ですよね。短時間でも集中して学習できれば、テストの点数が着実に伸びやすいですよ。

重要なのは「勉強時間の長さよりも、集中できる質」。20~30分でも、集中できる時間帯や環境を整えれば、効率的に学べて記憶にも残りやすいです。

方法、具体例、効果を表にまとめました。

方法	具体例	効果
短時間に集中 してやる	タイマーで1回20~30分集中 →5分休憩	集中力が持続･記憶の定着に効果 (ポモドーロ･テクニック)※1
無理のない 時間帯にやる	･帰宅直後は少し休んでから開始 ･体力がある時間帯に集中	･疲労が少なく効率的に学習 ･集中しやすい
親が見守る	･「今日はこの時間だけ集中し よう」と相談して決定 ･勉強中は静かに見守り、終わ ったら声かけ	･達成感を味わえる ･安心して取り組める ･長時間より効率的

※1 ポモドーロ・テクニック用の集中音楽は、YouTubeなどでも無料で視聴できます。

ジャズ･ピアノ･自然音･洋楽など、25分+5分休憩のリズムで構成された動画も多く、途中で広告が入らないものを選ぶと、集中が途切れません。

＼好きなポモドーロ音楽をみつけましょう♪／

音楽を聞きながらでもいいんです。「勉強×音楽」の関係が詳しく書かれているので、こちらも参考にしてくださいね。

次は「習慣」について見ていきましょう。

習慣|勉強の習慣をつける小さなステップ

勉強は「やる気がある日だけやる」ではなかなか続きません。

毎日少しずつ取り組む「小さなステップ」を積み重ねると、やる気に頼らず自然と「習慣」で動けます。親が無理にやらせるより、「できた!」を一緒に喜ぶサポートが大切です。

方法、具体例、効果を表にまとめました。

方法	具体例	効果
小さな目標の設定	「今日は漢字1ページ」「英単語5個」 達成しやすい目標を小さく設定	達成感を得やすく、成功体験の積み 重ねで「やるのが当たり前」にする
習慣化の 時間づくり	毎日同じ時間･同じ場所で取り組み、 「夕食前15分」「お風呂後1問」など固定	脳が勉強モードに入りやすく、 継続しやすくなる
継続を支える声かけ	「昨日より早く取りかかれたね」 「今日は集中してたね」と行動をほめる	自信がつき、前向きに続けられる

習慣化のコツは、「やらせる」より「一緒にやる」姿勢。親がそばで見守りながら声をかけると、子どもは安心して続けやすいです。

最後は「環境」について見ていきましょう。

環境|集中しやすい学習環境を整える

「やる気が出ない」「ついスマホを触ってしまう」のは、意志が弱いからではなく「集中しにくい環境」が原因です。親が少し整えてあげると、子どもは自然に集中モードに切り替わります。

整えた環境は、テストの点数が悪い状態を改善する土台です。方法、具体例、効果を表にまとめました。

方法	具体例･補足	効果
勉強スペースを シンプルに整える	机の上は使うものだけ、漫画やスマホは 視界に入らない場所へ、照明を明るく	脳が勉強モードに切り替わり、 集中しやすくなる
家族も協力して “静かな時間”を作る	勉強中はテレビ音量を下げ、 親も一緒に集中する時間を作る	家全体の空気で集中をサポート
休憩を上手にとる	20~30分集中したら5分休憩、 軽く体を動かす、親が声かけ	集中力の持続、気分の切り替え
“整える力”を 一緒に育てる	勉強前に机を片づける習慣、 片づけ→学習→片づけのサイクル	自分で環境を整え、 主体的な学習に変わる

悩むママ友が学習時間と環境を見直したところ、息子が「短時間でも集中できるようになった」「やる気が出てきた」と、嬉しそうに話してくれました。

家庭で「時間･習慣･環境」を整えるだけでも、子どもの集中力や前向きな気持ちはぐっと変わります。

「中学生のやる気が出ない」問題について、こちらも参考にしてくださいね。

家庭で「時間･習慣･環境」を整え、短時間でも集中できる学習リズムが整ったら、次はそのリズムを活かして、効率的に点数を伸ばす勉強法に取り組んでいきましょう。

次章は、家庭でも実践できる効率的な勉強のコツをご紹介します。

＼一緒だから頑張れる／

テストの点数が悪いを挽回!意識して実践するポイント

「テストの点数が悪い」をここから挽回しましょう。前述した「時間･習慣･環境」が整ったら、次は効率的に学習して悪い点数を改善する段階です。

点数を挽回するには、短時間でも集中して取り組みながら、「復習･苦手克服･計画･サポート」を意識して実践することが大切です。小さな積み重ねが成果につながりますよ。

1つの方法だけに頼らず、下記のポイント4つを意識して取り組むと効果的です。

こうした方法を取り入れれば、忙しい部活生活の中でも効率よく点数を伸ばし、テスト結果を挽回できます!

意識するポイントを順に詳しくご紹介します。まずは「復習のタイミングを工夫して記憶を定着させる」について見ていきましょう。

①復習のタイミングを工夫して記憶を定着させる

勉強しても覚えた内容を忘れてしまうのは、復習のタイミングが合っていない場合が多いです。テストの点数が思うように伸びないときは、復習の仕方を見直すチャンスですよ。

方法、具体例、効果を表にまとめました。

方法	具体例･補足	効果
分散学習	次の日→1週間後→2週間後…と、 時間をあけて少しずつ復習	記憶の定着が長く続く
間違いを振り 返って理解	間違えた問題は「なぜ間違えたか」分析 特に数学は基礎→応用につなげるのでしっかり押さえる	理解が深まり、 応用力もUPする
計画的に復習	1週間毎に前回の学習内容を短時間で復習 苦手部分を重点的に	効率的に復習でき、 苦手克服につながる

次は「苦手を小さく分けて得点源に変える」について見ていきましょう。

②苦手を小さく分けて得点源に変える

テストの点数を挽回するには、「得意を伸ばす」よりも「苦手をつぶす」方が効率的です。

苦手のまま放置すると悪い結果が続くため、「小さく分けて、できることから取り組む」がポイントです。少しずつ進めると、テストの点数が前回より伸びやすいですよ。

家庭でできる「苦手克服」のステップを紹介します。

次は、「無理のない計画で学習を続ける」について見ていきましょう。

③無理のない計画で学習を続ける

どんなに良い勉強法でも、「続けられなければ」成果にはつながりません。テストで結果を出すには、「無理のない計画を立てて、少しずつ継続する」が大切です。

ここでは、家庭でできる「続く勉強計画」の立て方を紹介します。

最後に、家庭学習と組み合わせて効率をさらに高める「通信教育」をご紹介します。

④必要に応じて通信教育などのツールを活用する

自宅での学習をさらに効率よく進めたいときは、通信教育の活用もおすすめです。動画授業や演習機能を上手に取り入れることで、家庭学習の質をぐっと高められます。

通信教育は、「無理をさせず効率よく学習を進める道具」として、家庭学習と組み合わせて使うのがポイントです。

ここでは、「スタディサプリ中学講座」と「東進オンライン中学部」をご紹介します。

どちらも無料体験期間内に解約すれば費用はかかりません。学習記録を保護者に通知できる機能もあり、無理なく学習習慣を定着させるサポートに役立ちます。

スタディサプリを取り入れて、苦手を少しずつ克服していったママ友の息子は、前回よりもグンと点数が伸びたそうです。

通信教育を上手に活用することで、無理なくテストの点数が悪い状態を抜け出し、自信を持って学習に向かえますよ。

＼数学の苦手はここから挽回!／

まとめ

• テストの点数が悪い中学生の原因は、日頃の疲れ･生活リズム･学習環境の乱れなど環境要因が大きく関係している
• 「効率の悪い勉強に時間をかけても成果が出にくい」に気づかないまま勉強する中学生が多くいる
• 親のNG行動は「責める･比べる･決めつける」の声かけで、焦りが子どもの自信を奪う原因になる
• OK行動は「共感･励まし･一緒にリズムを整える」の声かけで、子どもが安心して挑戦できる雰囲気を作る
• 時間･習慣･環境を整えるコツは、「机の上を今使うものだけにする」「短時間集中+休憩」でメリハリをつける
• 親も一緒に集中する姿勢を見せると、家庭全体が「勉強しやすい空気」になる
• 効率的にテストの点数が伸びるポイントは、「計画･復習･苦手克服･サポート」を意識して実践する
• 無理のないペースで続け、通信教育なども活用すれば、短時間でも成果を出せる

中学生になり、部活や宿題で頑張る子どものテストの点数が思ったより悪いと、つい「どうして?」と心配になってしまいますよね。

実は努力不足が原因ではなく、疲れや勉強のやり方、生活リズム、学習環境の乱れが影響しているのです。

叱ったり比べたりする声かけでは、子どもは自信を失いやすく、逆効果になることも。共感や励まし、一緒に学習リズムを整える声かけを心がけると、子どもは安心して挑戦できます。

机の上を必要なものだけに整え、短時間集中と休憩でメリハリをつける環境づくりや、親も一緒に集中する姿勢が、家庭全体の学習意欲を高めますよ。

計画･復習･苦手克服･必要なサポートを意識して取り組めば、短時間でも効率よく点数を伸ばせます。必要に応じて通信教育を活用するのもおすすめです。

最初は「テストの点数が悪い」と落ち込んでいたママ友親子も、少しずつ環境や声かけを変えたことで、今では笑顔で勉強の話ができてい、以前よりも関係良好です。

無理なく続ける工夫を重ねていけば、きっとあなたのお子さんも「できる実感」をつかめますよ。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。

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